Ta strona wykorzystuje pliki cookies (pol.:ciasteczka)
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookies (pol.: ciasteczka). Korzystając ze strony internetowej Marwit wyrażasz zgodę na wykorzystanie przez nas plików cookies w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania zawartości naszych serwisów.
Dowiedz sie więcej na temat polityki cookies »

Naturalne metody wzmacniania odporności

Jedną z najważniejszych zasad jest spożywanie śniadania. Tylko regularnie odżywiane komórki są w stanie zwalczać drobnoustroje. Śniadanie powinno być sycące, ale nie obciążać układu pokarmowego. Doskonałym wyborem są płatki owsiane przygotowane na mleku lub jogurcie. W przypadku nietolerancji laktozy, można zalać je po prostu gorącą wodą. Alternatywą jest kanapka z dobrej jakości pieczywa, najlepiej z warzywnymi dodatkami. Nie zapominajmy też o szklance soku, najlepiej świeżego, bez dodatku cukru. 

Oprócz śniadania, ważne są też inne posiłki - najlepiej spożywane w regularnych odstępach czasu. Ważne jest, by spożywać odpowiednią ilość warzyw, najlepiej surowych lub gotowanych na parze - przygotowane w ten sposób zachowują swoje cenne właściwości odżywcze. Pamiętajmy, że im mniej żywność jest przetworzona, tym lepiej wpływa na nasz organizm.

W walce o odporność naszym sprzymierzeńcem są produkty takie jak marchewka, jabłko, pestki dyni, słonecznika - zwłaszcza, jeśli zastępujemy nimi słone i słodkie przekąski. Warto wiedzieć, że cukier, podobnie jak nadmiar tłuszczów, osłabia naszą odporność.

Zastąp kawę herbatką z dzikiej róży, malin lub aronii, bogatą w witaminy i minerały wzmacniające odporność. Do swojej ulubionej herbaty możesz dodać plasterek imbiru - imbir ma działanie rozgrzewające i świetnie wspomaga zwalczanie infekcji. Spójrz też łaskawszym okiem na... czosnek! Działa bakteriobójczo. Możesz też przygotować syrop czosnkowy, po który sięgniesz gdy tylko dopadnie Cię jesienne przeziębienie.

Spodobał Ci się nasz pomysł?

Daj nam znać na naszym profilu

Marwit - line
Pobierz Marwitowinki
Marwitowinki
Sprawdź nasze przepisy
Przepisy Marwit